中医中国今天要介绍的这位百岁老中医，是“朱氏妇科”的第三代传人，她是上海中医学院教授、主任医师，也是第三届国医大师，1991年被定为全国首批名老中医。1921年出生的她，至今仍然奋斗在一线，坚持每周出诊，除了听力稍有下降，视力与记忆力都很好，她就是朱南孙教授。
在接受记者采访时，朱教授说她没有刻意养生，而是几十年坚持一些简单的生活习惯，“大道至简”，这些看似简单的习惯，值得很多女性仔细揣摩，中医中国在此为大家分享。
朱教授的学术观点是“肝肾为纲”，她认为女性患病与五脏六腑有关，但与肝肾最为密切。女子的天葵来源于肾气，肾气、肾水充足则经血充足，女性经、带、胎、产、乳的生理变化均与肾相关。肝主藏血，女性以血为用，经过胎产乳，数耗精血，肝经血虚，血海不充裕，就得病了。
青春期少女肾气虚弱，葵水不足，则月经失调；成年妇女肾阴亏损，血衰水亏，或肝血虚少，则月经量少，经期推迟甚至闭经；如果肝肾封藏失司，则经血多；如果肝郁不疏，经前乳胀；肝郁气滞，气血阻滞痛经；产妇产后伤肾气，肝肾亏虚腰背酸痛、经少、流汗不止；更年期女性，肾水亏乏，肝火偏亢或肾虚肝郁，阴阳失衡，潮热自汗，忧虑烦躁。
朱教授并不推崇药补养生，但是却保持着每天喝汤的习惯。对于更年期的女性，她推荐喝“三豆饮”，绿豆、赤豆、黑豆各20g，加生甘草6g，煎汤代茶饮，并且将煮烂的豆子吃掉，能利水消肿。
她认为适当的药膳可以调理肠胃，气血虚多吃当归羊肉汤，脾虚多吃山药。对于老年期女性，容易气阴两虚，每天可以喝西洋参枸杞汤滋阴养心，枸杞15g、西洋参6g，前一天煮完，次日早上温温，以汤代水，这个量喝两天。脾虚者放2～3颗红枣，肠胃不好者不建议喝。这碗汤益气滋阴，她每天都会喝一碗。
朱教授从事临床工作多年，积累了很多经验，她总结中年女性的病理以阴虚火旺者居多，而“女性应该少吃油煎炸食品，否则容易上火，造成阴虚阳亢”。
为什么？煎炸油炸食物油腻兼有燥热，对所有体质来讲都不建议多吃，尤其是痰湿、湿热、阴虚体质。除了容易上火之外，极易耗损身体的气血，导致女性面部长痘、出油、流鼻血，或者便秘、口臭等。
在朱教授这里有一件事，是每天下班之后都会做的，那就是让女儿帮助按背。她认为人体之血气，运行于脉道之中，环流不休，以奉养全身，“血脉苦痛，病不得生”。她说：“背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。”我们都知道养背等于在养五脏六腑，后背均为五脏六腑反射区，同时也有最大的排毒膀胱经，可以说通后背，就是调节五脏。使用艾灸法或者拉伸法均有效。着重关注：大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每个穴位各20分钟。
朱教授百岁高龄，仍有黑发。她认为中医讲“发为血之余”，她在早晨会用手自前向后梳理按摩头皮，让头部供血保持充足，一天都有精神。头上有任督二脉和所有阳经，是一身的主宰。每天早上用手指指腹由前至后，由中间至两边，梳理6次，对头痛、失眠、脱发、白发都有很好的调理作用。
朱教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为了不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来”，气盛于上的人，有偏头痛、头晕、有虚火的人可以在泡脚水中加入艾草。
朱老坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，用多贵的保养品，关键是要开开心心。如果总是多愁善感，疾病就会跟着来，乳腺增生、甚至乳腺癌比以前多，也与现代人思虑多，压力大有关。七情要适度，适当养心，遇事不怒，能想得开，也要放得下。年轻人“尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，张弛有度”。
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