少林禅医：子宫肌瘤预防易筋法

子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。 

    临床上的症状主要有：月经改变：为最常见的症状，表现为月经周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等；腹块；白带增多；疼痛；压迫症状；不孕；继发性贫血；低糖血症。

中医根据临床症状可分为以下几种证型

    子宫肿瘤，古代称之为“石瘕”，本病多因月经期间，寒气入侵，恶血停积所致。主要症状为子宫内有块状物形成，日渐增大；如怀孕状，并有闭经等，以包块如石。

　　*气滞血瘀证：轻者月经正常，重者经行血崩或漏下不止，乳房胀痛，小腹作胀或隐痛，有肛门部下坠感，舌质暗红，边有紫斑点，脉沉弦或细涩。

　　*阴虚火旺证：月经先期，经行血崩或漏下不止，胸中灼热，或下腹内觉热，乳头痒或刺痛，或乳房胀痛牵及腋窝，经后赤白带下，或黄白相杂，舌质红，苔少津或薄黄，脉弦细或细数。

　　中医认为子宫肌瘤因脏腑功能失调、气滞血瘀而成。所以中医治疗子宫肌瘤，多以活血化瘀、消瘀散结、清热解毒、疏肝理气、化瘀止痛为主。中医治疗子宫肌瘤能改善增生的子宫内膜的血液循环，使肌层的单纯性肥大逐渐消失，增生的结缔组织变软，从而起到调经、止血、疼痛消失、恢复卵巢功能的治疗作用，能有效地控制子宫肌瘤瘤体生长，使瘤体逐渐软化，最后消散。

    《美国流行病学杂志》报道，日常锻炼有益于女性防止子宫肌瘤的发生。子宫肌瘤是常见的妇科疾病之一，生长在子宫内的良性纤维瘤会引起腹痛、出血、不孕。与乳腺癌、卵巢癌等疾病一样，子宫肌瘤也与女性激素有关，经常锻炼有利于预防这些与激素分泌有关的疾病。研究表明，越是积极参加健身运动的人患子宫肌瘤的概率越小。平均每周有7个小时运动时间的人比每周只有2小时锻炼的人患病率下降40%。

易筋锻炼治疗法：

松筋法：

*仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行安静呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔发散出去。
*行走，行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身毛孔发散出去，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
*跑步，意识同上，练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
揉筋法：拇指指腹按揉神阙、气海、关元、天枢、四海、归来、子宫、气冲、血海、三阴交穴，每穴1分钟。再用手掌搓热后，放置小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，改逆时针方向摩腹36圈。最后用手掌自上而下平推腰背部10～15次，以酸胀为度。每日按摩1次，10次为疗程，经期停止按摩。

食疗：益母草50～100克，陈皮9克，鸡蛋2个，加水适量共煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，吃蛋饮汤。月经前每天1次，连服数次。

另外需要注意的是：高脂肪食物易促成某些激素的生成和释放，导致子宫肌瘤。注意养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等，多吃五谷粗粮如玉米、豆类等，常吃富庶营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等，同时忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　日常生活中懂得调节自己的情绪，平和面对来自工作、学习、生活中的各种竞争压力，保持心情舒畅，切忌忧思烦怒、大喜大悲。

　　冬季来临，女性需注意保暖，避免受寒、淋雨和饮用生水，劳逸适度。在经期及产后，暂停性生活，保持外阴和阴道清洁。